なかにし整骨院の特徴

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「菌活」って知らなかった!美容と健康の腸内環境改善!

こんにちは、院長ですわーい(嬉しい顔)

ここのところ毎日蒸し暑いですね〜もうやだ〜(悲しい顔)

これだけ暑いと食欲もなくなりますが、こんなときこそしっかり栄養を摂って暑さを乗り切りましょう!

 

ところで「菌活」って言葉聞いたことありますか?私は初耳でしたがく〜(落胆した顔)

なんでも最近女性の間で流行しているらしいです。

「菌活」とは、発酵食品を食べて身体に積極的に良い菌を取入れることなのだそうです。

美容と健康維持のため、この「菌活」を心がける女性が増えているとのことです。

 

発酵食品といえば、納豆・ヨーグルト・味噌・キムチなんかが思い浮かびますね。

菌といえば、キノコかな??

私たちが身近な食材で摂取できる菌は、「菌類(キノコ)」「乳酸菌」「納豆菌」「麹菌」が代表的な菌ですね。

 

菌は種類によって期待できる効果が違ってきますので、この4つの菌のそれぞれの効果を見ていきましょう。

 

 

きのこ.png○菌類(キノコ)

キノコは菌そのものなので、菌を丸ごと食べることができ、食物繊維、ビタミンBが豊富。

免疫力を高め、肌荒れの予防に効果があります。

 

 

ヨーグルト.jpg

 

○乳酸菌

 ヨーグルトなどに多く含まれる乳酸菌は、花粉症対策のひとつとして知られています。

 

 

納豆.png○納豆菌

血栓溶解作用があり、動脈硬化予防効果が期待される。

 

 


味噌.png


○麹菌

味噌、塩麹、甘酒などに含まれており、整腸作用があり便秘解消に効果がある。

 

 

以上のように、菌活は身体に良い効果があるのです。

 

20〜40代の女性にアンケートを行ったところ、7割以上の女性が「普段の生活で菌を含む食品の摂取を意識している」と答えたそうです。

美容・健康を心がける女性が増えている証拠ですね。

 

確かに良い菌を摂れば張に届き、腸内の善玉菌を増やし腸内環境が良くなります。

さらに、もともと自分の腸内にある善玉菌を増やすには、えさとなる食物繊維やオリゴ糖もしっかり摂らなくてはなりません。

 

食物繊維はキノコに多く、オリゴ糖は大豆。根菜、たまねぎ、牛乳などに含まれていますので、これらの食品も意識して摂る必要があります。

 

また、意識して摂取した菌もやがては排泄されますので、一時的ではなく継続的に菌を摂取し続ける必要があります。

菌活では、菌を摂ることだけではなく、自分の腸にもともと居る「菌を育てる」という意識も大事なのです。

 

最近では、この菌活ブームに乗ってレストランで「菌活メニュー」なるものも登場しているようです。

しかし女性の美容と健康に対する意識は高く、外見だけでなく身体の内側からも美しくなることも考えているんですね。

 

当院の治療方針も菌活と同じく、身体の内部の健康にも配慮しております。

特に「痩身美容整体」では、見た目の姿勢を整えるだけではなく、リンパの流れを改善し、基礎代謝や免疫力、排泄機能を高め、内側からも身体を美しくします。


当院では、年間1,000人以上の姿勢分析を行い、矯正実績を持つ院長があなたの身体を内側と外側の両面から美しく整えていきます。

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