なかにし整骨院の特徴

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ダイエットにも効果あり!ラジオ体操って考え抜かれた体操なんだ!

こんにちは、院長ですわーい(嬉しい顔)

夏休みに入り、朝に首にカードをぶらさげラジオ体操に行く小学生をよく見かけますね。

ラジオ体操と聞いてあなたは何を思い出しますか?

 

ラジオ体操1.png私は夏休みに首から出席カードをぶら下げて、近所の公園に友達とふざけながら向かっていたことを思い出しますわーい(嬉しい顔)

最近は夏休みにラジオ体操に行く子供たち見かけないですね?

 

 

 

 

 

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この何気なくやっていたラジオ体操、実は凄い体操だったんですexclamation×2

何が凄いって、こんなに隅々まで考えつくされた体操って無いですよあせあせ(飛び散る汗)

 

なにせ「ラジオ体操第一」は3分10秒ですが、この中に13種類の動きが入っているんですよ!

しかもこの間に身体の400種類以上ある全身の筋肉をまんべんなく使っているんです!

 

 

取り入れている運動も、「有酸素運動」「筋力トレーニング」「ストレッチ」の三つの要素全てになっています。

これで、筋肉や関節を効果的に動かすことができるんです。

凄くないですか?私もラジオ体操の構成には感心していましたが、まさかこれほど優良な体操だとは思っていませんでしたあせあせ(飛び散る汗)

 

 

ウォーキング イラスト.pngこのように今、ラジオ体操がふたたび注目されているようです。

なぜ注目されているかというと、ラジオ体操のダイエット効果です。

第一、第二併せて6分余の短時間で、速いペースのウォーキングに匹敵するくらいのカロリー消費があります。

 

 

 

これだけでなくダイエットに関して次にあげる効果があるのです。

 

骨格筋を鍛えて循環改善

体重の4割を占める骨格筋は姿勢維持や体温をいじする役割があります。

この骨格筋を鍛えることにより全身の血流が良くなり、代謝が高まります。

 

姿勢の改善

ラジオ体操は、脊椎を矯正して背骨や骨盤を安定させる働きもあります。

このため身体のバランスを保つ力がつき、姿勢が良くなります。

姿勢が良くなると基礎代謝も高まります。

 

便秘の改善

ラジオ体操では、身体を反らせたり、捻ったりという動きも入っています。

この運動が腸の働きを活発にし、便秘の改善になります。ラジオ体操3.png

 

その他にも、風邪をひきにくくなったり、血圧・血糖値が下がったという事例が多いそうです。

まさに健康になるために作られた体操です!

 

では、いつ体操すれば良いんでしょうか?

イメージからすると「ラジオ体操は朝!」という感じがしますね?

実は、体操する時間帯によって効果が変わるんです。

 

朝に行うと、頭脳が覚醒しすっきりと目覚める。

ダイエット目的では、代謝が一番高くなる16時〜18時がベスト。

入浴前だと熟睡できるそうです。


院長 マッスル画像 22.jpg

 

などなど、身近なラジオ体操ですが実は凄い体操だということをわかっていただけましたか?

しかし、ダイエットも健康促進も大切なのは継続することです!

何度も言ってますが「ローマは一日にして成らずexclamationです。

私もこれを言い聞かせて筋トレに励んでいた時代がありましたわーい(嬉しい顔)

 

 

当院では、ダイエットや健康促進をお考えの患者様に「痩身美容整体」というメニューをご用意しております。

この整体は、脂肪を燃やす褐色脂肪細胞の働きを良くして代謝を高めるとともに、リンパの流れを改善し老廃物の排出を促進し、さらに姿勢を美しく整えます。

 

保健体育教員の免許も持っている院長が、健康のことラジオ体操のこと美容のこと何でもお聞きし、患者様に最善の施術をさせていただきます。

院長

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