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夏バテには「うなぎ」は、もう古い!夏バテ予防食材はこれ!

こんにちは、院長ですわーい(嬉しい顔)

連日暑い日が続き、身体も疲れますね〜晴れ

こんなに暑いと夏バテが心配・・・という人も多いでしょう。

 うなぎ 画像.png

昔から夏バテ予防には「うなぎ」と決まっていて、土用の丑の日にはうなぎを食べるというのが、日本の古くからの習慣になってますね。

 

うなぎはビタミンA、B1、B2など身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。

特にビタミンB群は疲労回復効果があり、夏の暑さで疲れた身体を回復させてくれます。

 

しかし他にも夏バテ予防に効果のある食べ物はたくさんあります。

今年の暑くなりそうな夏に備えて、夏バテ対策食材の勉強をしておきましょう

 

夏バテ予防に効果のある食材

 

ヨーグルト 画像.png○ヨーグルト

ヨーグルトは胃に優しい良質のたんぱく質でつくられています。

エネルギー代謝を良くし、疲労を回復させるビタミンB群、ビタミンCが豊富。

 

 

 

 

○塩ヨーグルト

「塩ヨーグルト」は、万能調味料として色々な料理に使えますが、それ自体が豊富な栄養素を持っていて、暑い夏の時期の栄養補給にピッタリです。

つまり夏バテ防止や食欲増進によい食材なのです。

 

 

ぶた イラスト.png○豚肉

豚肉は牛肉の10倍のビタミンB1を含んでいます。

汗や尿で排泄されやすいビタミンB1を補給できる食材であり、鉄・カリウム・リンなどの身体に必要なミネラルも含んでいますので、夏バテ予防の効果が高いと言えます。

 

 

まぐろ 画像.jpg○マグロ

夏は大量の汗と共に、必要なミネラルも流れ出てしまいます。

マグロにはミネラル成分の鉄分が多く含まれています。

また、アサリやひじきも同様に鉄分が豊富な夏バテ予防に効果があります。

 

 


オクラ 画像.jpg

 ○オクラ

あのネバネバ成分が夏バテ予防に良いそうです。

また、ネバネバ成分には胃の粘膜を守り、腸内環境を整える働きがあるので、便通を良くし有害物質の排泄を促進します。

他にも山芋、モロヘイヤ、もずく、納豆などもネバネバも同じです。

 

 


豆腐 画像.jpg○豆腐

 「畑の肉」 といわれる 「だいず」 を主原料にする豆腐は、必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のタンパク質をはじめ、コレステロールを代謝するリノール酸、ビタミンB1、E、カルシウム、カリウムなど、の栄養素が豊富に含まれています。

また、オリゴ糖も含まれており、腸の働きを整え、消化吸収を良くしますので、夏バテで疲れた胃腸をサポートしてくれます。

 

 

以上のように、うなぎ以外にも夏バテに効果のある食材があるんですね。

オクラや豆腐なんかは意外でしたね?

 

夏バテ予防には生活習慣も大切です。

冷たい物を飲みすぎない、塩分を摂る、十分に睡眠を取る。

この三つの心得が大切です!

夏バテ予防食材にこの三つの心得で暑い夏を乗り切りましょう!

院長

 

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