なかにし整骨院の特徴

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若返りにはヨガ!

こんにちは、院長ですわーい(嬉しい顔)

以前に「太りにくくするストレッチ」という話題を取り上げました。

ストレッチは代謝を維持したり、加齢による筋肉量の減少を防いだり、肩や腰のコリを改善したり・・・といろいろな効果をもたらす身体の優れたケア方法ということでしたね?

 

今回はこのストレッチとよく似たエクササイズの「ヨガ」についてです。

ヨガと言われてイメージするのは、インド人のおじいさんがあぐらをかいてお腹をペッたんこにへこませている姿をイメージしてしまいますがく〜(落胆した顔)

私は詳しくはないですが、ヨガというのはもともと宗教色の強いものらしいですね。

瞑想をするための方法だというのを昔TVで聞いたような気がします。

 

しかし現在は、若い女性を中心に人気のエクササイズとして位置付けられていまするんるん

ちょっと調べてみましたが、ヨガには非常に多くの種類があるんですね。

私が調べてだけでも30種類くらいありましたあせあせ(飛び散る汗)

 

いくつか紹介します。

 

ハタヨガ・・・・・・「姿勢」と「呼吸法」を中心としたスタイルで様々な流派の元祖

 

パワーヨガ・・・・「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき現代人のワイフ

           スタイルにあわせた「現代のヨガ」

 

ホットヨガ・・・・・高温多湿の環境呼吸法とハタヨガのポーズを組合せで行うヨガ

            発祥は日本と言われているヨガ

 

ハリウッドヨガ・・ヨガにエアロビクスを取入れ音楽にあわせテンポよく動くヨガ

           フィットネスクラブから始まったハリウッドセレブご用達のヨガ

 

いや〜、いろいろありますね〜

パワーヨガやホットヨガなんかは耳にしたことありますねわーい(嬉しい顔)

このヨガが今は若返りに効果があると注目されているそうですひらめき

 

ヨガには筋肉を伸ばすストレッチの要素が含まれます。

しかしストレッチは特定の筋肉に働きかけるのに対し、ヨガはからだ全体、さらに心にもアプローチするという大きな違いがあるそうです。

肩こりや腰痛に良いだけでなく、うつやストレス性の不調の改善などに効用があるということです。

 

これは交感神経を刺激するポーズと副交感神経に働きかけるポーズを繰り返し行うことで自律神経が調整されるためです。

 

ヨガの効果をまとめると


1.若返り(アンチエイジング)

2.ストレスの緩和

3.気持ちが前向きになる

4.肩こり、腰痛の改善

5.からだのゆがみ矯正

 

これだけいろいろな効果のあるエクササイズです。

近頃はフィットネスクラブのレッスンでもよく取り入れられていますので気軽に始められますねるんるん

私も今年で46歳、身体の衰えを感じ始めたところです・・・

ヨガやってみましょうかね〜わーい(嬉しい顔)

院長

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