なかにし整骨院の特徴

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油抜きは間違っていた!ダイエット新常識!

こんにちは、院長ですわーい(嬉しい顔)

もう12月ですね、忘年会にクリスマス、大掃除にお正月準備と忙しくなってきます。

年末のイベントで食べ過ぎて体重が気になる・・・という人も多くなりますね。

 

ダイエット 整骨院 交通事故.jpg

太らないようにするために先ず考えるのは、脂質を摂らないようにすることですね?

ドレッシングをノンオイルに変え、揚げ物を食べないようにと油を遠ざけます。

ところが、今までこのようなダイエットで成功した?と聞かれればどうでしょう?

そうなんです、この「ダイエット=油抜き」は逆効果なのです!



栄養素の1つである脂質は、私達が生きていく上で必要な栄養素です。

ダイエットだからといって、全く摂らないのはかえって逆効果になってしまいます。

油は脂肪燃焼効率を上げ、脂肪代謝を上げる役割も果たしますのでダイエット効果もあるのです。

そう、メイクをクレンジングオイルで洗い流すように、脂肪は油で落とすということです。


こんなことを言われても中々信じられませんよね?

ただし、どんな油でも良いというわけではありません。

油には良い油と悪い油があり、もちろん良い油を摂る必要があります。


悪い油は、肉や乳製品に含まれる飽和脂肪酸や、不飽和脂肪酸でもコーン油、サラダ油、マヨネーズなどに含まれるものは、アレルギーを引き起こしたり、炎症を促進したり、血液を固めるなどの作用があります。

悪い油 整骨院.jpg


マーガリンショートニングなどに含まれる『トランス脂肪酸』は、自然なものではなく加工が施されており、体内で分解することができません。


これらは、悪玉コレステロールを増加させ、心臓病のリスクを高めたり、ガンや認知症、免疫機能の低下、不妊症、アトピー・喘息・花粉症などのアレルギー症状を引き起こします。



ではどんな油がダイエットに良いのか見ていきましょう。

栄養学的に言うと、オメガ3系脂肪酸を含む油が最も良質の油です。

オメガ3系?聞きなれない言葉で理解しづらいですね?オメガ3系脂肪酸とは次の3つの脂肪酸のことです。




    オメガ3系脂肪酸

    ○α-リノレン酸

    ○エイコサペンタエン酸(EPA)

    ○ドコサヘキサエン酸(DHA)


どうですか?聞いたことがあるものもあるのではないでしょうか。

他にはオメガ9系脂肪酸を含む油も良質なものです。

主な脂肪酸はオイレン酸というもので、オリーブオイルに多く含まれています。


では、オメガ3系脂肪酸はどのような食品に含まれているのでしょうか?

どんな食品に「良い油」が含まれているのかを知ることで、日々の食生活の改善につながりますよね。


○α-リノレン酸を含む食品

オメガ3系 整骨院.jpg

・アマニ(亜麻仁)油    ・シソ油    ・エゴマ油   ・キャノーラ油

・ダイズ油   ・ホウレンソウやチンゲンサイなどの青物野菜

 

○EPA・DHAを含む食品

・魚油食品

・肝油

・サバ、イワシ、サケ、タラ等の魚類


以上の食品にオメガ3系脂肪酸は含まれています。

オメガ3系脂肪酸の健康面における効果はいろいろあり、まとめてみますと以下のようになります。

 


           オメガ3系脂肪酸の健康効果

  ・中性脂肪を減らす             
・肌荒れ改善
  ・便通の改善           ・糖尿病、心血管疾患のリスク軽減

  ・アレルギー性疾患の緩和   
・免疫調整
  ・女性のがん予防                ・更年期症状の緩和
  ・炎症抑制作用

 

以上のようにオメガ3系脂肪酸には、身体に良い効果がこんなにたくさんあるのです。良質油 整骨院.jpg

アマニ油、シソ油、エゴマ油、オリーブ油は、熱に弱く酸化が早いので、生食で食べるのがお勧めです。

また、熱い料理にかけても変質してしまいますので注意して下さい。

ドレッシングやカルパッチョなどに利用するのが良いのではないでしょうか?


良い油を美味しく料理に使って、油で脂肪を流す新ダイエットにチャレンジしてみて下さい。


当院ではダイエットメニューとして「痩身美容整体」「骨盤矯正治療」を設けております。

姿勢を整えることで基礎代謝を高め、痩せやすい身体を作っていくという施術になります。

 

痩身美容整体に関しては、体内の脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」を活性化させ、余分な脂肪を燃焼させやすくするものですので、ダイエット効果も高いものになっております。

オメガ3系脂肪酸の摂取と併せればダイエット効果も倍増ですので、是非お試しください。

院長

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