なかにし整骨院の特徴

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2.ご予約は1時間お一人様!他の患者様と顔を合わせません。

3.院長とのマンツーマン施術!プライバシーを守れます。

4.日曜、祝日もご予約できます。

5.交通事故治療の優良認定治療院です。

<初めて来院される患者様は【ご予約】をお願いします> 

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冷え性さん必見!冷え性対策!

冷え性の原因

 

冷え性 イラスト.png暖かい季節なのに手足が冷えてつらい・・・と悩まれている人は多いようです。

このつらい「冷え性」ですが、どうして冷え性になるのでしょうか?

生まれつき冷え性の人はいませんので、日々の生活習慣から冷え症になっているんです。

 

  

  

原因1:運動不足

普段から身体を動かすことが少ないため、血液の循環が悪くなってしまい全身の細かい血管まで血液が行き届かないために、暖かい血液がこなくなってしまい冷えてしまいます。

 

原因2:内臓の冷えおなか 画像 冷え性.jpg

内臓が冷えると身体は本能的に大切な器官が集中しているお腹を温めて守ろうとします。

そのため血液がお腹周りの集中するため、手足まで行き届かず末端が冷えてしまいます。

 

  

ホットミルク 画像.png原因3:食生活

知らず知らずのうちに身体を冷やす食べ物を摂っていることが意外と多いのです。

温めた牛乳などは身体が温まりそうですが、実は冷す食品なのです。

他にも、唐辛子などの香辛料も食べた時は一時的に新陳代謝が高まり身体に熱を持ちますが、結局は身体を冷してしまいます。

 カレーライス 画像.png

 

カレーなど熱帯地方の食べ物は基本的に身体を冷ますので注意が必要です。

あと糖分の摂りすぎも身体を冷します。

 

以上のような原因が考えられます。

この原因を改善すれば冷え性も改善できるのです。

 

冷え性対策

 

体操 イラスト.jpg1.運動を心がける

身体を動かすことは冷え性対策のほかにも、代謝を高めたり、肌の新陳代謝を促進したりと身体に良いことがたくさんありますので、軽い運動でも良いので身体を動かすことを始めましょう。

お勧めはラジオ体操!身体の筋肉を満遍なく働かせるように作られた優れた体操です。

 

2.リンパマッサージ冷え性 リンパ.jpg

冷え性を起こしている方は、何らかの理由でリンパの流れが悪くなっているケースが多く、体の冷えを改善するにはリンパマッサージは効果的とされます。

リンパマッサージでは、まず足を丁寧に揉みほぐす事から始まります。
足首の周りを手で包んで、回すようにしてさすってリンパ節の緊張を解いていき、足先から太ももに向かって軽くマッサージしていきます。
冷え性では下半身のケアは重要ですから、リンパマッサージでリンパがスムースに流れるようにします。

 

3.食生活の改善

身体を温める食品を摂るように心がけましょう。

身体を温める食品を紹介いたします。

身体を温める食品

根菜類

こんにゃく・ごぼう・ニンジン・山芋・蓮根など

 

塩辛い加工食品

みそ・しょうゆ・梅干・たくあんなど

 

動物性たんぱく質

羊肉・豚肉・ハム・卵・チーズ・赤身の魚など

 

4.お腹を温める

お腹を冷すと血液がお腹に集中し手足が冷えますので。腹巻などでお腹を冷さないように気をつけましょう。

 

冷え性は、基本的に慢性になりやすい症状です。

そして同時に、さまざまな別の症状を引き起こす原因となる病気でもあります。

冷え性が慢性化すると、ホルモンバランスが崩壊して老化が進みやすくなり、免疫力が低下したり、代謝の低下など、悪いことが重なります。

 

当院では、冷え性治療にリンパマッサージを取り入れています。

全身のリンパの流れを改善することで冷え性だけでなく、むくみや代謝の改善、老廃物の排出促進による肌荒れの改善などの効果もあります。

詳しくはお電話もしくはご来院時にお気軽にどうそ。

院長

次項有院長のリンパマッサージ 

 

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