なかにし整骨院の特徴

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生理(月経)のしくみ

生理って、「なぁに??」

 

生理は正式(医学的)には「月経(げっけい)」と言います。

普段は「生理」という表現を使う方が多いので、ここでは「生理」に統一してお話します。

※ちなみに「生理」とは「生理的出血」の略語だそうです。女医説明.jpg

周期は人それぞれ違いますがほぼ毎月訪れる女性特有の症状です。

生理とは限られた周期の中でおこる、子宮内膜からの出血です。

子宮内膜からの出血とともに子宮内膜の古くなったものがはがれ落ちて膣から排出されているのです。

子宮内膜は簡単に言うと子宮の内側を覆っているものです。子宮が部屋だとしたら壁紙やベッドといったところです。

子宮は卵子と精子がであった場合、子宮に着床して育つことになります。やがては赤ちゃんの部屋になる場所ですから、毎月生理という名の大掃除でふかふかベッドを作りなおしているというわけです。

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生理とは長いお付き合い

 

初めての月経を「初潮(しょちょう)」、月経が終わることを「閉経(へいけい)」と呼びます。

妊娠の可能性を考える時に必ず、生理周期が気になるものです。本来は初潮も閉経も人それぞれですが、初潮の平均年齢12歳、閉経の平均年齢50歳と考えたら単純に38年間もの付き合いになります。

生理が毎月6日間あるとしたら、単純計算でも38でおよそ78もの日々を生理と付き合っていくことになります。それだけに生理は健康な体作りにも繋がります。

生理があるということは妊娠の可能性があると考えられます。初潮があった時から、女性の体は子宮で赤ちゃんを迎える準備をし始めています。それだけに生理は女性にとって大切な症状です。

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生理の仕組み

 

生理がおこる時、女性の体内でホルモンに変化があります。ここで関わるホルモンは2つあります。

1つめは卵胞ホルモンの「エストロゲン」、もう1つは黄体ホルモンの「プロゲステロン」です。

「エストロゲン」・・・子宮や子宮内膜を成長させ、乳房のふくらみをつくり女性らしさを作りだす。

「プロゲステロン」・・・赤ちゃんが着床して育つ場所である子宮内膜の状態を整えます。

 

この2つの女性ホルモンが揃うことで妊娠に近づきます。

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かわいい生理準備期間は低温期かわいい
エストロゲンは卵巣から分泌されます。脳からの指令で脳下垂体(のうかすいたい)が、卵子のいる卵胞(らんほう)を刺激するホルモンを分泌します。
刺激ホルモンによって卵胞は活発に働き、卵子(らんし)を育てます。
卵胞が卵子を育てている期間はおよそ2週間ほどです。この間に、エストロゲンが分泌されて一足先に子宮内膜を厚く柔らかくします。
生理をおこす準備機関であるこの期間は、低温期と呼ばれています。基礎体温のグラフでも低体温が続く期間があれば、その時は卵胞で卵子が育っている時だと考えられます。
生理周期や体温によって、低温期の期間や高温期との温度差は人それぞれなので、各自で基礎体温をつけて自分の低温期を研究してみてください。

※基礎体温を知ることで、ホルモンバランスが崩れているか崩れていないかの目安になります。基礎体温計は薬局で購入できます。中にグラフ用紙が入っていますので、コピーして使うといいでしょう。


かわいい排卵期かわいい
卵胞が成熟したら卵子は、卵巣(らんそう)から卵管(らんかん)に排出されて運ばれます。
卵管は卵子が精子と出会う場所です。
卵子を排卵した卵胞は、役目を終えたので黄体(おうたい)に変化します。黄体とは、成熟した卵子が排出された後の卵胞が変化する組織です。
卵子が卵管に飛び出した時に、卵管に精子がいれば受精の可能性が高くなります。もしも卵管で卵子と精子が出会った場合、2つは1つの「受精卵(じゅせいらん)」として子宮に向かいます。
排卵期の特徴のひとつに、おりものの増加が挙げられます。排卵期の頃におりものが出た場合は無色でゼリーのようにねばついています。逆に、いつもよりもこの症状がある時は排卵期を疑いましょう。

※基礎体温を知ることで、排卵月経か無排卵月経かを知ることもできます。


かわいい黄体期は高温期かわいい
卵胞が変化してできる黄体は、子宮内膜を発達させる手助けをする「黄体ホルモン(おうたいほるもん)」を分泌させます。
妊娠した場合は黄体ホルモンをもっと分泌させます。黄体ホルモンは卵胞に戻らずに高温期を維持します。
妊娠しなかった場合は2週間ほどで分泌が終了します。黄体ホルモンの分泌が終わると、再び卵胞は卵子を育てて低温期になります。子宮に受精卵が着床するまでは、このサイクルが繰り返されるわけです。
高温期は期間が人それぞれなので、何度か高温期を記録すると分かりやすくなります。高温期といっても、体温の上昇には個人差があります。もともと平熱自体が低体温の人は高温期になっても36度台のケースもあります。


かわいい月経期は生理期間かわいい
低温期で子宮内膜は厚くなりますが、着床しなかった場合には子宮内膜も再び新しく作りなおします。この時に不要となったものが生理(月経)として排泄されます。
生理中に排泄される血液や成分は、新たな赤ちゃんの着床ベッドである子宮内膜を作りなおす為の作業ともとれます。
生理で不要な子宮内膜が排泄されることは、妊娠の為にもママの体の健康の為にも大切なことです。
生理がきたら排泄される量や、生理痛(月経痛)、血液の塊や変色がないか等を確認します。
生理期間はストレスもたまりやすく疲れますが、生理があるから翌周期に向けて子宮内は綺麗になるのです。

※生理痛がひどく、レバーのような塊がたくさん出る場合は病気が隠れている場合があります。

 

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これだけで大違い!女性が「生理中に摂るべき成分」5つ

これだけで大違い!女性が「生理中に摂るべき成分」5

 

■生理前から摂りたい5つの成分食べ物.jpg

 

(1)鉄分

言わずと知れた成分ですが、生理中の貧血予防のために必須! ダイエットをしている人は、特に体内中の鉄分も不足している状態なので注意が必要。
食べ物は、主にホウレン草やひじき、小松菜、レバー、あさりなどに多く含まれています。不足すると、貧血はもちろん、動悸・めまい・免疫低下などを引き起こすので、気をつけましょう。

 

(2)ビタミンE

血液の循環をよくする成分。抗酸化力が強く、別名“若返りのビタミン”と称されていることから、アンチエイジングの分野でも注目されています。
ピーナッツなどのナッツ類や、緑黄色野菜に多く含まれていますが、熱に弱いので生で摂取するのがオススメ。パセリやイクラ、豆乳、ベニバナ油などにも含まれています。

 

(3)ビタミンC

鉄分とビタミンEの吸収を補助する成分。コラーゲン生成にも役立つと言われており、メラニン色素の生成を抑え、シミや肌荒れの防止にも効果的!
柑橘類、ブロッコリー、ほうれん草、イチゴなどに多く含まれています。シミの原因であるメラニン色素を抑えるので、排卵日以降も摂りたい成分です。

 

(4)ビタミンB1

生理時の精神不安によるストレスに効果的豚肉、うなぎ、発芽玄米、大豆食品などに多く含まれていますが、水溶性ビタミンは熱に弱いので、加熱すると含有量が減ってしまいます。
生で食べられるカツオ(お刺身)、芽キャベツ、パイナップルなどの食品もオススメです。

 

(5)ビタミンB12

貧血が起こりやすい時期に有効な、造血作用あり! サンマやイワシ、レバー、牡蠣、卵、チーズなどに多く含まれています。
ビタミンB12は葉酸と一緒に赤血球を作ります。レバーはビタミンB12と一緒に葉酸も摂れるので、オススメです。

 

以上の、「生理中に摂るべき成分」5つ(鉄分・ビタミンE・C・B1・B12)
をバランス良く食事に取り入れ、生理時の血液不足、血流改善を行いましょう!!

 

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骨盤矯正で生理痛も軽くなった!

えーっexclamation&question骨盤矯正で生理痛が軽くなったexclamation&question

って、あなたは信じますか?

それは本当ですexclamation×2

 

「骨盤矯正」で整骨院に来られる患者様の悩みのベスト3は・・・

 

1産後の骨盤矯正

2痩せたい!!お腹が凹まない!!

3骨盤が歪んでる気がする

 

ほとんどの患者様は、上記のような訴えを持って当院で「骨盤矯正治療」を行っています。

 

そんな患者様達のなかで「骨盤矯正治療」を続けていると、ちらほら耳にするのが…

「生理痛が軽くなりました!!」

という声。

 

なかには、「骨盤矯正治療」をしてから、「1年半振りに生理が来た!」という患者様も。

 ★症例紹介はコチラ⇒http://shounai.e-chiryo.jp/article/14534204.html

 

「生理痛」でお悩みの女性は多いと思います。

そんな方々のために、当院では…

生理痛でお悩みの方を対象とした「生理痛のための特別骨盤矯正コース」を作りました。

 

【治療の流れ】(※写真をクリックすると大きい画像が出ます)

1岩盤浴にて全身を温めて頂きます。

岩盤浴.jpg

2院長の骨盤矯正治療

骨盤矯正治療の流れ.jpg

3メドマーをしながらお腹を温めて頂きます。

 メドマーto.jpg

4最後にプリムアップにて骨盤を更に閉めていきます。

プリ写真.jpg

 

【料金】

生理痛の骨盤矯正・・・2000円

初診の場合

初診料+生理痛の骨盤矯正・・・3000円

 

次項有生理痛はなぜおこるの?

次項有生理痛がひどくなる原因は?

次項有骨盤矯正で生理不順が改善された!

 

 

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生理前の体調変化?それは月経前症候群(PMS)です!

月経開始前におこるちょっとした体調の変化は女性なら誰でも経験したことがあるはず。

そのなかでも特にひどい「乳房痛」や「下腹部痛」「いらいら」「憂鬱」などを感じる場合は「月経前症候群」かも・・・

 

月経前症候群(PMS)とは?

生理の約2週間前から起こる「ココロ」と「カラダ」のトラブルの総称のこと。

ホルモンのアンバランスさにともなって日常生活に支障をきたすさまざまな症状が一群となって現れることをいいます。

 

月経前症候群(PMS)の代表的な症状をちょっとあげていきますね。

 

イライラ女性.jpg下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い・張る、頭痛、肩こり、めまい、手足の冷え、ニキビができやすい、肌荒れ、化粧のノリが悪い、むくみ、のどがかわく、食欲が増す・なくなる、下痢・便秘、疲れやすい、眠くなる、おりものが増える、カラダがスムーズに動かない、アレルギー症状がある(鼻・目など) イライラ、怒りやすい、攻撃的になる、無気力、憂うつ、気分の変化、能率が低下、性欲の変化、いつも通り仕事ができない、女性であることが嫌になる、人付合いが悪くなる・・・などなど。

 

・・・というか、「女の人ならこんなの必ず何個かはあてはまるよね」と思っちゃいますが、やっぱりある調査では2030歳台の働く女性の90%以上の人がこういった症状にあてはまるという結果がでたそう。

 

上記の症状チェックにあてはまったら・・・

基礎体温や体調をチェックして、

同じ症状が周期的に現れ、症状の現れる時期は生理前の2週間(黄体期)

日常生活にある程度影響するくらいに症状が重いなら、PMSと診断されます。

 

月経前症候群(PMS)だったらどうすればいいの?

 

@ まず自分が月経前症候群(PMS)であることに「気づく」ことが大事。

PMSを自己管理するにはまず自身が確認すること。

また、健康な女性なら誰しも起こりうるものだとポジティブにとらえること!

 

A そのためにしっかり「記録」をつける。

症状を把握すると対処しやすくなります。

 

B 食生活を見直す

偏った食生活はPMSの症状が重くなります。

バランスを考えて多くの食品を組み合わせて食べることが大事。

また、生理前に必要な栄養を意識的にとることでもPMSを軽減できます。

  逆に重くするのは、砂糖、塩分、カフェイン(コーヒー・紅茶・日本茶・チョコレート)、アルコール、添加物、漂白した小麦粉とその加工品(パン・ケーキ・パスタ)など。

またビタミンB6を多くとることが、PMS の緩和に役立つと報告されています。ビタミンB6を多く含む食べ物 としては、豚肉・大豆・にんにくの茎・小麦胚芽・玄米・いわし・かつお・さば などですね。

 

C 適度にカラダを動かす

 

D ストレスを避ける

 ……月経前症候群(PMS)を悪化させる最大の原因は、ストレスだそうです。まあ、これは良くわかりますよね。まず、何が自分のストレスになっているか、よく認識して、ストレスをためこまないように自分で自分をコントロールしましょうね。

 

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PMSになると、生産力がなんと38%低下するという報告もあります。PMSかもしれないと思ったらまず記録をつけてみて、自分にあてはまるかどうかちょっとしらべてみましょう。

ただし、自身で勝手にPMSと判断せず、医療機関で診断を受けるようにしましょう!

また、PMSはホルモンのバランスも大きく関わっていますので、ホルモンのバランスを整えることをおすすめします。

そこで!

骨盤矯正がおすすめです!!

骨盤矯正をすると、子宮や卵巣への血液循環もよくなり、温まりますし、ホルモンの分泌も良くなります。

骨盤矯正で月経前症候群(PMS)も軽減される方が多いんですよ。

 

 

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生理豆知識

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生理豆知識

 

生理用品のCMでは、経血は青色や緑色の着色水で表現される。透明では分かりにくいのはもちろん、赤だと生々しいからである。またテレビCMについても夕飯時といったゴールデンタイムには放映が禁止されるといった規制もある。

 

日本ではインドや中国の文化的影響により、かつては月経中の女性は宮参りなどの神事に参加することができなかった(たとえば『落窪物語』巻二、『堤中納言物語』「花桜折る中将」)。現在もごく少数の社寺で女性の神事の参加を禁止している所がある。大相撲の土俵が女人禁制であるのも、相撲が元は神前で行うものだった名残である

 

女性が生涯経験する月経期間の合計は平均6.9年。 男女の平均寿命の差は6.96年。 女性はちょうど生理に費やした時間分、男性より長生きをする。

※生理により、失った血は新しく体の中で作られます。女性は月に一回、体の大掃除をしてるんだねかわいい

この大掃除のおかけで、男性より平均寿命が長いと言われてるんですよ!

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