なかにし整骨院の特徴

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1.ご予約優先!お待たせしません。

2.ご予約は1時間お一人様!他の患者様と顔を合わせません。

3.院長とのマンツーマン施術!プライバシーを守れます。

4.日曜、祝日もご予約できます。

5.交通事故治療の優良認定治療院です。

<初めて来院される患者様は【ご予約】をお願いします> 

 まずはお電話ください!!  TEL06-6333-6665

        庄内駅徒歩2分・サンパティオ4階 

 


 

  院長の得意治療の解説

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交通事故の総合ご案内

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会社・通勤中・自宅で出来る簡単な体のケア!

ストレッチ イラスト 女性.jpgここでは、会社・通勤中・自宅で出来る簡単な体のケアをご紹介します。

簡単ストレッチ、簡単筋トレ、健康情報が盛りだくさん!

治療に行きたいけど、仕事が・家事が忙しくて、なかなか治療に来れない方に、自宅でケアしていただき、治療効果を長く持続していただきたいと思います。

ニコニコ鍼灸整骨院庄内院での治療とセルフケアで不快な症状をなくして、心身ともに元気な身体を手に入れよう!!

シャワーで「顔のリフトアップ効果」

受付の杉原です。

 

暑い時期がやってきましたね。

本当は湯船に浸かって、身体を温めて欲しいのですが、シャワーで済ませてしまう方も多いのでは??

 

今日は、シャワー中にちょっと気をつけるだけで「お顔のリフトアップ効果」があることをご紹介しましょう。

 

みなさん、普段シャワーはどのように浴びていますか?シャワー 画像.jpg

 

うつむいて頭を洗ったりしてませんか?

 

うつむいて頭を洗うことをやめて、上を向きましょう。

上を向いて洗って、上を向いて洗い流す!コレが大事!!

 

下を向いていると、お顔のお肉も下に下にと下がってきてしまいます。

上を向いて額の生え際から後頭部に向けて頭皮を洗い、流す時も額の生え際から後頭部の方へ。

これを注意して行うだけでも、お顔が変わってきます。

 

要するに、海外のシャワーシーンのような感じです。

 

毎日のことだから、続けることで効果が出ます。

また、美容鍼や小顔の矯正をされている方には、普段のケアとして効果を長持ちさせることができます。

 

美は一日にしてならず!です。

 

毎日の積み重ねが大切ですね♪

 

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肩と肩甲骨を動かして、サヨナラ肩こり!

子育て中の肩こりイラスト.jpg受付の杉原です。

 

可愛いお子様の子育て中のお母さん、

肩こりで辛くって、ツイツイ八つ当たりしちゃったり。。。なんてことないですか?

 

痛みや苦痛は、精神的にも悪い!!

 

ご主人に肩を揉んでもらおうと「揉んで!」と頼んだら、「1日中家に居るのに?」なんて嫌味を言われたり。。。カッチーンときますよね。

子育てって大変なのよ!!と腹は立つけど、子供は可愛い(´・ω・`)

 

そんなあなたに応援エクササイズ!

 

肩こりって、強くもんでもらったら気持ちいいですよね。

でも、強く揉めば揉むほど、筋肉が固くなってしまうのです。

すると、ちょっとやそっとではホグレナイ。。。(´;ω;`)

 

ご主人やご家族の方に揉んでもらうのもいいでしょう。

でも、それがエクササイズで楽になるとしたら、皆幸せになりますよね。

 

そのエクササイズはとっても簡単!

 

1真っ直ぐ立って、腕を身体の横で90度に曲げます。

2肩甲骨を引っ付けるような感じで肩を大きく回します。

 

これを後ろ回し10回、前回し10回を1日2回ほどしてみてください。

 

即効性はありませんが、筋肉がほぐれてくると、楽になりますよ。

 

 

骨盤の歪みも、肩こりの原因になります。

お子様を出産されてから、治療院で骨盤矯正をされていない方、今からでも始めましょう!

 

私たちニコニコでは、お母さんを応援する「肩こり治療&骨盤矯正」のコースを新しく作りました!

ぜひ、笑顔でスリムなお母さんになってくださいね♪

知らなかった!骨盤のゆがみが肩こりに!

 

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人の尻見て、我が尻治せ!恐怖のタレ尻にさようなら!!

受付の杉原です。

 

特にパンツ系を履いている方でお尻が気になること、ありませんか?

うわ!凄い垂れてる!

下着のラインが出まくってる!

とか。。。

 

あなたのお尻はどうでしょうか?

 

背中もお尻も、なかなかチェックできませんよね。

あなたのお尻はどうなってる?

 

スーパー銭湯などに行った時も、人のお尻って見ちゃいませんか?バレリーナ画像 綺麗.jpg

私は、見ちゃうんです。

お尻と太ももの境目があるかないか。

多くの方が、境目がないんです。

 

そんなあなたのお尻をキュッと上がったお尻に変えちゃう、簡単なエクササイズをお教えします!!

これは、お尻を中心に鍛えるバレーダンサーが開発したそうですよ。

 

用意するのはペットボトル1本だけ!

 

1かかとを合わせ、つま先と膝を90度に開いて姿勢を正しくして立ちます。足の付け根に空のペットボトルを挟み、両腕を伸ばして体から10cm程離します。

 

2内股の頂上部分に力も入れながら太ももを密着させ、お尻の穴をキュッと締める。これを30回その場で繰り返す。

 

※効果をUPさせるなら、お尻を締めたあとにかかとを上げ下げします。ゆっくり息を吸いながら、高く上げすぎないよう4回繰り返します。その際も、お尻を締める状態をキープ!

 

これであなたも美尻になれますよ!

 

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背中の贅肉大丈夫?見えない背中のケアをしよう!

受付の杉原です。

 

みなさん、ダイエット順調ですか?

私はボチボチと・・・(関西って曖昧な表現があるからイイね(笑))

 

今日は背中!

背中の贅肉って、自分ではなかなか分からないものです。

電車の中で、人の背中を見て「あらら。。。」と思っている人は多いのでは?

でも、あなたも私も「あらら。。。」と思われているんですよ!!

 

背中は自分では見えない分、気を付けないとイケナイですね。

 

そんな見えない背中を綺麗にする筋トレのご紹介です。

 

1まず肩幅程度に足を開くか、椅子に浅く腰をかけ、カラダの脇で腕を90度に曲げます。両手のコブシは軽く握っておきます。

2背中の両方の肩甲骨を近づけるような意識で、腕を後ろに引きます。

 

ボートを漕ぐような感じです。

いや、小川直也さんの「ハッスル」に近いですね。

 

この運動を1セット10回を目安にはじめてみてくださいね。

 

 

そんなに大きな動きではないので、オフィスや自宅で簡単にできますね。

 

 

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いつでもどこでも「後ろ手バイバイ」で腕のたるみにバイバイ!

受付の杉原です。

 

半袖の季節がスグそこまで来てますね。

腕が太いとか、タルンタルンの振袖がついているとか。。。絶対にノースリーブは着れないですよね!

 

でも、その二の腕のたるみが解消したら・・・

 

素敵ですよね!

 

そこで、今回杉原がおすすめするのは「後ろ手バイバイ!」です。

聞いたことありますよね。

 

この「後ろ手バイバイ!」って結構キツイ。

やったことあります?

 

これは椅子に座っててもできるし、立ってても出来る。後ろ手バイバイ イラスト.jpg

真っ直ぐ肘を伸ばした腕を後ろへやり、手首は腕に対して90度になるように曲げ、左右に「バイバイ」をするだけ。

簡単!

でも、コレが二の腕に効く〜(笑)

 

これを会社のでもちょっとした時にしたり、家でもテレビ見ながらしたり、、、

 

これを繰り返すことで、二の腕がグンと見違えるようになるんです!!

 

「後ろ手バイバイ!」をする時は背筋も伸びてますから、気持ちいですよ!

 

今年はノースリーブも着れるかも?ですね!頑張れ!

 

トップスを選ぶとき、肩幅の広い人はタンクトップ系よりホルターネックスタイルの方が肩幅が気にならなくなり、綺麗に見えます。

また、チューブトップはみんなに似合うのですが、お胸が大きい方または釣鐘タイプの乳房の方は胸の部分が潰れた感じになり、余計に太って見えます。

 

流行りに流されず、自分に似合う服装を選ぶことで、スタイリッシュさが出てきますよ。

 

 

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椅子さえあればクビレが出来る!クビレを作って水着対策!!

受付の杉原です。

 

さて皆様!もうそろそろ「水着」の季節ですよ〜♪ナイスクビレなハンコック.jpg

去年はワンピースの水着だったけど、今年はクビレを作ってビキニに挑戦!しませんか?

先日、読売テレビさんの「1分間の深イイ話」で、カーヴィダンスで有名な樫木先生が出演されていました。

樫木先生が、深イイ話のために、1分間の「細イイダイエット」を教えてくれましたよ♪

椅子に座ってするエクササイズなので、仕事場や家事の途中でもできるから、早速やってみよう!!

 

綺麗なクビレを作るためのエクササイズです。

1分間の細イイエクササイズのやり方

1まず、イスに浅く腰をかける
2左右のお尻に体重を乗せウエストをしぼるイメージ
3左手を上げ吊革をつかむような感じで手首の力を抜く
4二の腕とウエストをしぼる感じでを左に縮めた後、戻す
5数回繰り返したら、反対側も同様に行う

 

このエクササイズで、早い方は3日ほどで効果が実感できてくるそうです。

 

これはやらねば!!

 

椅子に座って行うので、膝を悪くしたりすることがないので安心です。

爆弾無理してやりすぎると、腰を痛める可能性がありますので、注意しましょう!

 

また、鏡で見て、左右のクビレ具合をチェックしましょう!

もし、左右でクビレが違う場合(右はクビレてるのに左が真っ直ぐなど)は、骨盤の歪みが原因です。

スグに骨盤矯正をしてください。

骨盤矯正は当院で行っております。

今すぐ骨盤矯正→NEW!骨盤矯正集中コース!!

 

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O脚改善・予防、太ももが締まる!

受付の杉原です。

 

デスクワークの方、多いですよね。足の綺麗な女性イラスト.jpg

女性の皆さん、デスクの下で足はどうなってますか?

 

・足を組んでいる

・大股を広げている

・足をクロスさせて、膝と膝の間は開いている

 

大体、この3パターンに分かれているのではないでしょうか?

 

電車の中でも、特に女性専用車両でよく見かける光景ですが、お股をガバーッと開けて、大口開けて寝ている女性。。。

良かったね、女性専用車両で。。。

 

太ももの内側がナカナカ痩せない!と思っている女性は多くいます。

何故、痩せないのでしょう。。。?

それは、いつもあなたが座っている時の足の状態。。。

お股を広げて座るのが楽な方、膝と膝をつけて座るのが苦痛な方は、太ももの内側の筋肉が弱いんです。

 

無理して膝と膝をつけて座っていても、太ももが「プルプル」と震えてきて、しんどいですよね。

 

普段から気をつけましょうよ。

 

デスクワークで簡単に鍛えられる方法があるんです。

しかも、座ったまま!!

 

印刷ミスしたプリントなどを膝と膝のあいだに挟んで、落とさないように座るだけ。

 

「え?こんなに簡単でいいの??」

と、声が聞こえてきそうですが。。。

 

雑誌なら大きすぎるし、席を立つときに、堂々とデスクの上におけないですよね。

ストレッチボールは大きすぎるし、仕事場に持っていくのは無理!!

何も挟まず座ると、いつの間にかお股が全開になるし・・・

 

と、いうことでA4サイズのコピー用紙(ミスプリント等)を挟んでおけば、席を立つときにデスクの上においていても大丈夫ですし、挟んでいるという意識付けはできますから、鍛えれるんです。

 

これで、あなたも、魅力的な太ももになれるはず!!

 

 

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足の浮腫みや疲れをなくし、足を細くするふくらはぎの筋トレ

受付の杉原です。

 

女性の方に多いのが、足の浮腫みとだるさ。

これ、悩みですよね〜。

男性では営業マンで歩き疲れからくる、ふくらはぎの疲れ。

 

男女ともに、ふくらはぎには悩まされます。

 

疲れやだるさの場合は歩き過ぎによるものが多いので、湯船に浸かって温めてから、手でほぐすようにして下から上にマッサージして、足を少し高くして寝る!これが一番!だと私は思います。

 

浮腫み!!

これは、マッサージをしたらその時はある程度は改善しますが、これはふくらはぎの筋肉を鍛えたほうがいいんですよ。

なんでかって?

ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われているのはご存知のかたも多いのではないでしょうか?

心臓から送り出された血液は全身をめぐります。血液が通る血管と並んでリンパ液もリンパ管という管の仲を全身めぐります。もちろん、足先まで行くのですが、足先から今度は上に戻らなければなりません。

この戻る時にふくらはぎは大切な役目を果たしています。

それはポンプの役割です。

ふくらはぎの筋肉がポンプの役割で血液やリンパ液を上に上にと送っているのです。

そのポンプが弱いと、上に押し上げる力が弱く、送りきれなかった血液やリンパ液が下に滞ってしまいます。

これが「浮腫み」の原因になります。(病気等の場合は違います)

 

このポンプ役のふくらはぎを鍛えようではありませんか!

 

えっ??足が太くなるから嫌だ??

 

ちょっとやそっとでは太くなりません。逆に余分な脂肪が取れて浮腫も取れて足が細くなりますよ。

 

私のオススメは「つま先立ち」です。つま先立ちイラスト.jpg

 

地面からかかとを上げてつま先で立って10秒。(バレリーナになった気持ちでグンと上に持ち上げて、頭から吊り下げられている感じをイメージしてね♪)

かかとを下ろして10秒。

これを、電車の中や家事で洗い物の時に5回繰り返しましょう。

 

毎日続けると、あら?細くなってきた!あら?浮腫まなくなってきた!と感じるはず。

しかも、この筋トレを続けると、ふくらはぎが綺麗な形になり、足首までキュッと細くなります。

肛門を締めて行うと、ヒップアップにも繋がります。

一石三鳥ですね(。・ ω<)ゞ

 

もう足のだるさも浮腫もサヨナラしましょう!!

 

 

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会社のデスクワーク中(PC作業)の簡単ストレッチ

受付の杉原です。

 

・事務作業とかのデスクワークの後に肩凝った〜と感じる、いや、凝ってる。

・デスクワークを長時間していると、動く時に「あっ!身体が固まってる?」と感じる。

・姿勢が悪くなった、猫背だ。

等など、PC作業は長時間そのままの姿勢なんてことは当たり前。

 

私も、受付とPC作業をしておりますので、動くときに「あ・・・痛!」と思うこともあります。

 

そんな私の、簡単に出来る、しかも道具も何も使わないストレッチをお教えします。

今日は猫背対策!

 

まず、椅子に座った状態で、後ろに手を回し手と手を合わせて握ります。大胸筋ストレッチ画像.jpg

そのまま椅子の背もたれを利用して、後ろにググッと伸びましょ。

10秒程度姿勢をキープしましょう。

 

その時には、胸の筋肉が伸びているのを意識してください。

また、背中側は肩甲骨を引き寄せる感覚です。

 

PC作業やデスクワークでは猫背になりやすいです。

猫背は女性の大敵ですよ!!

だってバストが垂れ下がりますから!!バストの形が悪くなっちゃうよ!!

猫背になるとポッコリお腹も出てきちゃうし・・・

 

1時間に1回程度は胸の筋肉を伸ばし、筋肉をほぐしましょう。

 

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